Você é o que você consome.
Outro dia, cedi a um desejo por junk food. Depois de um dia de alimentação saudável — legumes, muita água, frutas fresca, almoço leve — uma vozinha disse “Ah… você sabe que quer” e eu fui seduzida. Antes que eu percebesse, estava comendo pão e chocolate. Na manhã seguinte, acordei me sentindo inchada e desconfortável. Humm, já sabia. Como minha avó costumava dizer: “Cada um colhe aquilo que planta.”
Como meu tropeço na alimentação se relaciona com viver bem o momento presente?
Tanto para a mente quanto para o corpo, você é o que você consome. O que consumimos mentalmente influencia como a mente se sente — agradável e leve ou empanturrada e indigesta.
Imagine que você está enfrentando um problema difícil. Se você se concentrar em cenários desagradáveis de “e se”, a ansiedade surge. Se você se concentrar em possíveis soluções para o problema difícil, sente-se calma e mais forte.
Todo mundo quer ser feliz. Todos queremos bem-estar emocional e mental. Mas estamos praticando um consumo mental consciente?
Vamos fazer um exercício?
Pense por 2 minutos sobre o que você está alimentando sua mente agora. Você está se preocupando com alguma coisa no futuro? Ruminando sobre um conflito do passado? Olhando perfil de fofocas de celebridades? Talvez você esteja observando o céu pela janela. Talvez você esteja pensando sobre o que comer no almoço… Agora que você prestou atenção sobre o que está consumindo atualmente, observe como sua mente está reagindo. O lanche mental atual é saudável ou não?
É importante proteger a mente de informações angustiantes. Podemos conscientemente buscar alimento mental nutritivo.
É isso que faço quando me preparo para atender minhas clientes online. Durante esse período, tenho uma escolha sobre como cuidar da minha mente — posso alimentá-la com junk food ou combustível saudável. Se eu passar aqueles minutos pensando coisas negativas, ou rolando o feed do meu celular, começarei as sessões com a mente ocupada e distraída. Em vez disso, posso trazer para mim a leveza que desejo compartilhar com minhas clientes. Então, desenvolvi um ritual pré-sessão, uma espécie de dieta saudável para uma mente.
Durante essa preparação, primeiro me sento em silêncio, respiro profundamente, percebo os meus pensamentos e faço um exercício para me desgrudar daqueles prejudiciais. Depois deste pequeno momento de solidão reflexiva, é hora de um pouco de alimento mental. Escolho um livro, uma música ou um podcast inspirador para ouvir, algo que me nutra emocionalmente e mentalmente. Mas sou muito cuidadosa sobre o que escolho consumir. Por quê? Porque sei que informações negativas ou perturbadoras podem afetar meu estado mental. Evito notícias mundiais e desastres naturais, pois quero proteger minha mente de informações prejudiciais. Isso não significa que quero evitar a realidade.
Eu, como você, estou muito ciente do sofrimento no mundo. Assim como você, muitas vezes fico desanimada pensando que nossas pequenas ações para “salvar o mundo” não são suficientes para resolver os enormes desafios do planeta.Mas também sei que, para nutrir pensamentos saudáveis e alimentar emoções positivas, preciso proteger minha mente de informações prejudiciais. E assim faço. Não estou evitando a escuridão; em vez disso, estou escolhendo cultivar a leveza.
Quando termino de preparar o ambiente e me sento diante do computador, minha mente está bem alimentada e calma, meu coração está cheio e aberto, e é hora de começar a sessão.
Uma sugestão: Esta semana, diga não ao junk food mental e alimente-se de conteúdos significativos de forma consciente.
E, se quiser, me conte como foi. Vou ficar muito feliz em saber o que aconteceu.